Sta Male Perche Gli Altri Stanno Meglio

Capita a tutti, ammettiamolo. Ti senti giù, magari hai avuto una giornata storta, e poi... BAM! Vedi sui social media la foto di un amico in vacanza alle Maldive, o di un collega che ha appena ottenuto una promozione, o di un conoscente che ha comprato una casa nuova. E improvvisamente, la tua giornata storta diventa una voragine. Ti senti ancora peggio, non tanto per quello che ti è successo, ma perché gli altri sembrano stare meglio di te. È un sentimento comune, un'esperienza umana universale. Non sei solo.

E non è colpa tua. Siamo programmati per confrontarci. Fin da bambini, guardiamo agli altri per capire dove ci troviamo nel mondo, per valutare i nostri progressi, per misurare il nostro successo. È un meccanismo di sopravvivenza, in un certo senso. Ma nell'era dei social media, questo meccanismo è stato portato all'estremo, distorto, pervertito.

Perché? Perché quello che vediamo online è una versione filtrata, idealizzata, spesso completamente falsa della realtà. Nessuno posta le foto delle mattinate insonni, dei litigi con il partner, dei debiti che si accumulano, delle paure che li tormentano. No, postiamo solo il meglio, il più fotogenico, il più invidiabile. Creiamo una narrazione che è lontana dalla verità, e poi ci deprimiamo quando ci confrontiamo con quella narrazione. Ironico, no?

Ma c'è di più. C'è un aspetto psicologico profondo in questo sentimento di "stare male perché gli altri stanno meglio". Si chiama "confronto sociale". È la tendenza a valutare le proprie caratteristiche, i propri risultati, la propria felicità, paragonandoli a quelli degli altri. E ci sono due tipi di confronto sociale: il confronto verso l'alto e il confronto verso il basso.

Il confronto verso l'alto è quando ci paragoniamo a persone che percepiamo come migliori di noi, più felici, più di successo. Questo tipo di confronto può essere motivante, può spingerci a migliorare, a impegnarci di più. Ma può anche essere devastante, può minare la nostra autostima, può farci sentire inadeguati, inferiori. E, diciamocelo, è il tipo di confronto che facciamo più spesso sui social media.

Il confronto verso il basso, invece, è quando ci paragoniamo a persone che percepiamo come peggiori di noi, meno felici, meno di successo. Questo tipo di confronto può farci sentire meglio, può rafforzare la nostra autostima, può farci apprezzare quello che abbiamo. Ma può anche essere dannoso, può renderci compiaciuti, arroganti, insensibili alle difficoltà degli altri. E, a volte, lo facciamo anche sui social media, magari inconsciamente, per sentirci un po' meglio con noi stessi.

Il problema è che nessuno dei due tipi di confronto è completamente oggettivo, completamente accurato. Sono sempre filtrati dalla nostra percezione, dalle nostre insicurezze, dalle nostre aspettative. E sono sempre incompleti, perché non conosciamo la storia completa delle persone che stiamo confrontando.

Allora, cosa possiamo fare? Come possiamo smettere di stare male perché gli altri stanno meglio? Come possiamo liberarci da questa trappola del confronto sociale?

Strategie per Riconquistare la Tua Serenità

Prima di tutto, dobbiamo diventare consapevoli di questo meccanismo. Dobbiamo riconoscere quando ci stiamo confrontando con gli altri, e dobbiamo capire che quel confronto è spesso distorto e incompleto. Dobbiamo ricordarci che quello che vediamo online è una narrazione, non la realtà.

Poi, dobbiamo imparare a concentrarci su noi stessi, sui nostri obiettivi, sui nostri valori. Dobbiamo smettere di cercare l'approvazione degli altri, e dobbiamo iniziare a dare valore a noi stessi, per quello che siamo, non per quello che abbiamo. Dobbiamo imparare a celebrare i nostri successi, anche quelli piccoli, anche quelli che non sono fotogenici.

E, soprattutto, dobbiamo essere gentili con noi stessi. Dobbiamo accettare che non siamo perfetti, che abbiamo i nostri difetti, le nostre debolezze, i nostri momenti di difficoltà. Dobbiamo permetterci di sbagliare, di fallire, di sentirci giù di morale. Dobbiamo trattarci con la stessa compassione e comprensione che riserveremmo a un amico in difficoltà.

Un'altra strategia utile è quella di limitare il tempo che passiamo sui social media. Non è necessario eliminarli completamente, ma possiamo imparare a usarli in modo più consapevole, più intenzionale. Possiamo smettere di seguire le persone che ci fanno sentire inadeguati, e possiamo iniziare a seguire le persone che ci ispirano, che ci motivano, che ci fanno sentire bene con noi stessi.

Possiamo anche cercare di creare connessioni più autentiche, più significative, con le persone che ci circondano. Invece di guardare le loro foto su Instagram, possiamo chiamarli, possiamo incontrarli di persona, possiamo parlare con loro dei nostri problemi, delle nostre paure, delle nostre speranze. Possiamo scoprire che anche loro hanno le loro difficoltà, che anche loro si sentono insicuri, che anche loro a volte si sentono come se gli altri stessero meglio di loro.

E infine, possiamo imparare a praticare la gratitudine. Possiamo dedicare qualche minuto ogni giorno a pensare alle cose per cui siamo grati, alle persone che amiamo, alle opportunità che abbiamo. Possiamo scrivere un diario della gratitudine, possiamo ringraziare le persone che ci aiutano, possiamo fare qualcosa di carino per gli altri. La gratitudine è un potente antidoto al confronto sociale, perché ci aiuta a concentrarci su quello che abbiamo, invece di quello che ci manca.

Accetta che Ognuno Ha il Proprio Percorso

Ricorda, la vita non è una competizione. Non c'è un traguardo da raggiungere, non c'è un punteggio da superare. Ognuno ha il proprio percorso, ognuno ha i propri tempi, ognuno ha i propri obiettivi. Non ha senso paragonarsi agli altri, perché ognuno è unico, ognuno è speciale, ognuno ha qualcosa di valore da offrire al mondo.

Invece di invidiare gli altri, possiamo ammirarli, possiamo imparare da loro, possiamo ispirarci al loro esempio. Ma non dobbiamo mai dimenticare che la loro storia è diversa dalla nostra, che le loro difficoltà sono diverse dalle nostre, che il loro successo è diverso dal nostro.

E soprattutto, non dobbiamo mai dimenticare che la felicità non è qualcosa che si trova all'esterno, qualcosa che si ottiene raggiungendo un obiettivo, acquistando un oggetto, ricevendo un complimento. La felicità è qualcosa che si coltiva all'interno, qualcosa che si crea accettando se stessi, amando se stessi, vivendo una vita significativa.

Quindi, la prossima volta che ti senti giù perché gli altri sembrano stare meglio di te, fermati un attimo, respira profondamente, e ricordati di tutte queste cose. Ricordati che non sei solo, che tutti si sentono così a volte, che quello che vedi online è una narrazione, non la realtà. Ricordati di concentrarti su te stesso, sui tuoi obiettivi, sui tuoi valori. Ricordati di essere gentile con te stesso, di accettarti per quello che sei, di praticare la gratitudine.

E soprattutto, ricordati che la tua felicità dipende da te, non dagli altri. Smetti di confrontarti, smetti di invidiare, smetti di cercare l'approvazione. Inizia a vivere la tua vita, a modo tuo, con passione, con coraggio, con gioia. E scoprirai che, alla fine, starai molto meglio di tutti gli altri. Perché sarai felice di essere te stesso. E quella è la cosa più importante di tutte.