Come Fare A Non Venire Subito

Quante volte ti sei trovato in una situazione intima desiderando che il momento durasse di più? L'eiaculazione precoce (EP), definita come l'eiaculazione che si verifica prima di quanto desiderato, sia dalla persona che la sperimenta sia dal suo partner, è un problema sessuale comune che colpisce uomini di tutte le età. Questo articolo è pensato per te, uomo che cerca soluzioni pratiche e realistiche per migliorare il controllo e prolungare il piacere durante i rapporti sessuali. Parleremo di tecniche, esercizi e strategie, il tutto con un linguaggio chiaro e accessibile, senza tabù o imbarazzi.

Comprendere l'Eiaculazione Precoce

È importante capire che l'eiaculazione precoce è più comune di quanto si pensi. Non sei solo. Le cause possono essere molteplici: fattori psicologici come ansia da prestazione, stress o problemi relazionali, ma anche fattori biologici come ipersensibilità del pene o squilibri ormonali.

Definizione e Tipi

L'International Society for Sexual Medicine (ISSM) definisce l'EP sulla base di tre criteri principali:

Eiaculazione che avviene sempre o quasi sempre entro uno o tre minuti dalla penetrazione vaginale (EP acquisita o lifelong).
Incapacità di ritardare l'eiaculazione in quasi tutti i rapporti vaginali.
Conseguenze personali negative, come angoscia, frustrazione e/o evitamento dell'intimità sessuale.

Esistono diverse classificazioni di EP, tra cui:

Eiaculazione precoce lifelong (primaria): presente fin dal primo rapporto sessuale.
Eiaculazione precoce acquisita (secondaria): si sviluppa dopo un periodo di normale funzione sessuale.
Eiaculazione precoce variabile (naturale): episodi occasionali di eiaculazione rapida senza causare angoscia significativa.
Eiaculazione precoce soggettiva: l'uomo percepisce di eiaculare troppo velocemente, pur rientrando nei tempi considerati normali.

Cause Possibili

Come accennato, le cause sono spesso multifattoriali:

Fattori psicologici: ansia, stress, depressione, problemi di relazione, bassa autostima.
Fattori biologici: ipersensibilità del pene, infiammazione della prostata, squilibri ormonali, problemi neurologici.
Fattori ambientali: esperienze sessuali negative, educazione sessuale inadeguata.

Tecniche e Strategie Pratiche

Ora passiamo alle soluzioni concrete. Esistono diverse tecniche che puoi provare per migliorare il controllo e ritardare l'eiaculazione. È importante ricordare che non esiste una soluzione unica e che potrebbe essere necessario sperimentare diverse tecniche per trovare quella più adatta a te.

Tecniche Comportamentali

Tecnica "Start-Stop": Durante la stimolazione, fermati non appena senti l'impulso di eiaculare. Attendi che la sensazione si attenui e poi riprendi. Ripeti questo processo più volte prima di permettere l'eiaculazione. Questa tecnica aiuta a familiarizzare con le sensazioni che precedono l'eiaculazione e a sviluppare il controllo.
Tecnica "Squeeze": Quando senti l'impulso di eiaculare, stringi delicatamente la punta del pene (appena sotto il glande) per alcuni secondi. Questo può ridurre l'eccitazione e ritardare l'eiaculazione. La pressione deve essere ferma ma non dolorosa.
Esercizi di Kegel: Questi esercizi rafforzano i muscoli del pavimento pelvico, che svolgono un ruolo importante nel controllo dell'eiaculazione. Per individuare i muscoli del pavimento pelvico, prova a interrompere il flusso di urina a metà minzione. Contrai questi muscoli per alcuni secondi, poi rilassa. Ripeti l'esercizio più volte al giorno. La costanza è fondamentale per ottenere risultati.

Strategie Pre-Rapporto

Masturbazione controllata: Masturbarsi un'ora o due prima del rapporto sessuale può ridurre l'eccitazione e prolungare il tempo di latenza eiaculatoria intravaginale (IELT) durante il rapporto. Non sentirti in colpa per questa pratica; è un modo efficace per prepararti al rapporto.
Comunicazione con il partner: Parlare apertamente con il tuo partner delle tue preoccupazioni e dei tuoi desideri può ridurre l'ansia e migliorare l'intimità. La comprensione reciproca è fondamentale per una vita sessuale soddisfacente.
Tecniche di rilassamento: Praticare tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda può ridurre lo stress e l'ansia, che spesso contribuiscono all'eiaculazione precoce. Trova un metodo che funzioni per te e incorporalo nella tua routine quotidiana.

Cambiamenti nello Stile di Vita

Alimentazione sana: Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti può migliorare la salute generale e la funzione sessuale.
Esercizio fisico regolare: L'esercizio fisico regolare può ridurre lo stress, migliorare l'umore e aumentare la fiducia in se stessi.
Riduzione del consumo di alcol e nicotina: L'alcol e la nicotina possono influire negativamente sulla funzione sessuale.
Dormire a sufficienza: La mancanza di sonno può aumentare lo stress e l'ansia, contribuendo all'eiaculazione precoce.

Quando Consultare un Medico

Se le tecniche comportamentali e i cambiamenti nello stile di vita non sono sufficienti, è importante consultare un medico o uno specialista in sessuologia. Potrebbe essere necessario escludere cause mediche sottostanti o valutare l'opportunità di una terapia farmacologica.

Opzioni Farmacologiche

Esistono diversi farmaci che possono essere prescritti per il trattamento dell'eiaculazione precoce, tra cui:

Antidepressivi SSRI (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina): Farmaci come la paroxetina, la sertralina e il citalopram possono ritardare l'eiaculazione.
Dapoxetina: Un SSRI a breve durata d'azione specificamente approvato per il trattamento dell'eiaculazione precoce.
Anestetici topici: Creme o spray contenenti lidocaina o prilocaina possono ridurre la sensibilità del pene e ritardare l'eiaculazione.
Tramadolo: Un analgesico oppioide che può avere effetti collaterali e deve essere utilizzato con cautela.

Terapia Psicosessuale

La terapia psicosessuale può essere utile per affrontare i fattori psicologici che contribuiscono all'eiaculazione precoce, come l'ansia da prestazione, lo stress o i problemi relazionali. Un terapeuta può aiutarti a sviluppare strategie di coping, migliorare la comunicazione con il tuo partner e aumentare la fiducia in te stesso. Non vergognarti di chiedere aiuto professionale. La terapia può fare una grande differenza.

Il Ruolo del Partner

Il sostegno e la comprensione del tuo partner sono essenziali per superare l'eiaculazione precoce. Incoraggia il tuo partner a essere aperto e onesto riguardo ai suoi sentimenti e alle sue preoccupazioni. Lavorate insieme per trovare soluzioni che soddisfino entrambi. L'intimità non riguarda solo la penetrazione; esplorate altre forme di piacere e di connessione. Concentrarsi sul piacere del partner può ridurre l'ansia e migliorare l'esperienza sessuale per entrambi.

Consigli per il Partner

Sii paziente e comprensivo: Non criticare o colpevolizzare il tuo partner.
Offri supporto e incoraggiamento: Fai sapere al tuo partner che sei lì per lui e che lo ami indipendentemente dai suoi problemi sessuali.
Comunicate apertamente: Parlate dei vostri desideri e delle vostre preoccupazioni senza giudizio.
Esplorate altre forme di intimità: Concentratevi sul piacere reciproco attraverso il contatto fisico, i preliminari e altre attività sessuali non penetrative.

Conclusioni

L'eiaculazione precoce è un problema comune che può essere trattato con successo. Con la giusta combinazione di tecniche comportamentali, cambiamenti nello stile di vita, terapia farmacologica e sostegno del partner, è possibile migliorare il controllo e prolungare il piacere. Ricorda che ogni persona è diversa e che potrebbe essere necessario del tempo per trovare la soluzione più adatta a te. Sii paziente, perseverante e non aver paura di chiedere aiuto. La tua vita sessuale può migliorare significativamente. Non rinunciare alla possibilità di una vita intima appagante e soddisfacente.

Disclaimer: Questo articolo è solo a scopo informativo e non sostituisce il parere di un professionista medico. Se hai dubbi o preoccupazioni sulla tua salute sessuale, consulta un medico o uno specialista in sessuologia.